مع تغير الطقس ومع وصول الأشهر الأكثر دفئًا ، تتغير أيضًا احتياجات بشرتك. نظرًا لأن بشرتك هي الحاجز الوقائي الرئيسي بين جسمك والبيئة ، وعندما تتغير البيئة ، يجب تزويد بشرتك بالأدوات اللازمة للتكيف والدعم الذي تحتاجه للبقاء بصحة جيدة وإشراقة متميزة .
- أحمي بشرتك الثمينة من الأشعة فوق البنفسجية الحماية من أشعة الشمس هي أفضل مضاد للشيخوخة. عندما تتعرض لأشعة فوق البنفسجية ، يستجيب جلدك عن طريق إنتاج الميلانين لتغميق البشرة مؤقتًا في محاولة لحمايته من التلف. لسوء الحظ ، تعد هذه السمرة علامة تحذير على حدوث أضرار دائمة ، والتي ستظل طويلة بعد أن تتلاشى تان النمش ، على الرغم من انها رائعتين في الأطفال ، تمثل أول علامة على أضرار أشعة الشمس بالنسبة للبالغين ، غالبًا ما تسمى هذه البقع البنية على الوجه والصدر والذراعين واليدين باسم "بقع التقدم في السن" أو "بقع الكبد" ، لكن ليس لها أي علاقة بالعمر - ولديها كل ما تفعله مع مقدار الوقت الذي تستغرقه بشرتك تعرضت لأشعة الشمس. الأشعة فوق البنفسجية هي سبب رئيسي للشيخوخة المتسرعة كما يتضح من زيادة التجاعيد ، والبقع البنية ، والمسام الموسع ، والأوعية الدموية المكسورة ، ومظهر السيلوليت والهبوط. قضاء كل تلك الساعات في صالة الألعاب الرياضية لنغمة عضلاتك لن تؤتي ثمارها إذا فقدت مرونة ولون بشرتك. ابحث عن واقيات الشمس التي تحتوي على أكسيد الزنك وعلى الأقل SPF 30 + تنطبق كل يوم على الوجه والعنق والصدر واليدين قبل مغادرة المنزل وارتداء قبعة واقية والملابس قدر الإمكان و تجنب أشعة الشمس هو غيض مستحضرات التجميل الأكثر فعالية وأقل تكلفة و لا تنسى العينين والشفتين و ارتد قبعة ونظارة شمسية وشفة SPF عندما تكون في الهواء الطلق .
إذا كنت تحب مظهر البشرة المدبوغة ، فاختر دباغة ذاتية لتطبيقها في المنزل و تحتوي هذه الكريمات أو المستحضرات أو المناشف الموضعية على DHA ، وهو جزيء سكر يبرز الطبقة العليا من الجلد ، وهذا هو السبب في أن المناطق الأكثر سمكا من الجلد ، مثل النخيل والأخمال والمرفقين والركبتين تستوعب المزيد من المنتج وتعمل الدباغة الذاتية بشكل أفضل عندما يتم تقشير البشرة قبل استخدامها. يحدث تأثير التسمير في غضون ساعات قليلة ويستمر حوالي 7-10 أيام ، ويتلاشى تدريجياً حيث تقشر هذه الطبقات بشكل طبيعي. رشاشات الرذاذ على ما يرام ، طالما أنك تتجنب الاستنشاق ويمكن أن تكون DHA سامة لرئتيك .
- يقشر أكثر يميل الجلد في الصيف إلى أن يكون أكثر رطباً وزيتية وعرضة لحب الشباب. استخدم هذا الوقت لتقشير الطبقات الملتصقة الميتة من بشرتك بشكل صحيح. إذا تم ذلك دون تفاقم الجلد ، فستحفز تكوين بشرة جديدة وتوهج جديد دومآ .
طريقة التقشير: بالنسبة للجسم ، استخدم فرشاة الجسم أو التقشير في الحمام وترطيب فور الخروج للحصول على وجهك ، ابحث عن منظف يحتوي على حمض الساليسيليك أو الجليكوليك واستخدم Clarisonic أو Philips VisaPure Advanced لتقشير لطيف وفعال و أوصي بتطبيق منظف مباشرةً على وجهك ورقبتك ثم ترطيب الجهاز والتنظيف لمدة دقيقتين كاملتين و تجنّب استخدام أدوات قاذفة رخيصة ورخيصة بدون وصفة طبية وتجنب الدعك القاسي حيث إنها تمزق الأنسجة المرنة في بشرتك وتترك بقعًا حمراء .
- التغذية تناول الأطعمة واقية من الشمس وهيدرات العديد من الخيارات الغذائية الصحية التي تقوم بها لجسمك ستفيد بشرتك أيضًا يمكن أن تستهلك مضادات الأكسدة الموجودة في التوت والرمان والكركم والطماطم والجزر والشاي الأخضر داخليًا حماية بشرتك من تلف الأشعة فوق البنفسجية المغذيات النباتية موجودة في الغذاء أيضا نقل توهج وردية الطبيعية أضف العديد من ألوان قوس قزح إلى طبقك يوميًا وتذكر أن الطعام الحقيقي من الطبيعة سيوفر دائمًا للجسم والجلد فوائد أكثر من أي شيء تم تعبئتة بالإضافة إلى العديد من المغذيات النباتية الموجودة في الفواكه والخضروات ، ابحث عن أستازانتين ، صبغة قابلة للذوبان في الدهون توجد في الطحالب الدقيقة السلمون ، التراوت والروبيان يحتوي سمك السلمون البري على أعلى تركيز لمضادات الأكسدة القوية والمدهشة وقد ظهر أستازانتين في دراسات متعددة لتحسين صحة الجلد.
يعد تجنب السكر والكربوهيدرات العالية ، والأطعمة المصنعة (التي تتحول بسرعة إلى سكر في الجسم) أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لبشرتك. عندما تكون مستويات السكر في الدم مرتفعة ، يحدث تفاعل كيميائي يسمى بالجليكيشن. يرتبط هذا السكر الزائد بالكولاجين والإيلاستين في الجلد (والأعضاء الأخرى) ويشكل عصورًا (منتجات نهائية متقدمة للجليك) ، مما يجعل هذه البروتينات تصبح صلبة و تصبح هذه الجزيئات الصلبة غير فعالة وتفقد مرونتها ، والنتيجة هي ترهل الجلد الضار مع التجاعيد الخشنة و يسبب السكر والكربوهيدرات أيضًا التهابًا منخفض الدرجة ، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب واحمرار في الوجة .
مع ارتفاع درجات الحرارة وارتفاع التعرق قد تحتاج إلى مزيد من الماء للبقاء رطباً نظرًا لاستخدام الماء في عملية إزالة السموم من الجسم عن طريق العرق والكلى فمن المهم شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم (يجب أن يكون البول صافًا) .
- تكملة بحكمة فإن الاستخدام اليومي لمكمل يحتوي على مركبات طبيعية من Polypodium leucotomos ، مثل Heliocare أو Sunsafe Rx ، سوف يحمي الخلايا بشكل طبيعي وداخليا من تلف الحمض النووي الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية .
- اللباس بشكل مناسب عندما يصبح الجو أكثر سخونة يمكن أن يسبب الاحتكاك على الجلد المصحوب بزيادة التعرق و التهاب الجريبات والانهيارات.
- العرق هو أحد الآليات التي يستخدمها الجسم لتطهير نفسه من السموم لذلك تجنب أي شيء لا يسمح بالتدفق بحرية و ارتداء ملابس تنفس وملابس ماصة للرطوبة لمنع الاحتكاك والرطوبة الزائدة و لا تجلس في ملابسك تفوح منه رائحة العرق لفترات طويلة من الزمن و اغتسل بعد التمرين القاتل وارتدي ملابس فضفاضة ونظيفة .